長寿の秘訣に欠かせない食事、運動、睡眠、肉を徹底解明!ボケない食事は?毎日飲んでいる飲み物は?歳をとると寝れなくなる…なんてご長寿には関係なし!1日の平均睡眠時間は10時間ごえ?注目は睡眠時間が長いと分泌される「スーパーホルモン」、テストステロン!長生きするには牛肉?豚肉?専門家も驚く健康長寿の秘密。老化防止に1週間で3日以上食べているものは、肉・納豆・ヨーグルトの他に意外なあの野菜!毎日食べる「おやつ」は?

長寿の秘訣に欠かせない食事

100歳以上の人が一週間に3日以上食べているものとは?

キャベツはファイトケミカルが多く含まれていて味噌汁などと一緒に食べると長生きできる。

サケに含まれているアスタキサンチンは動脈硬化・糖尿病を予防。

長生きしている人が食べている食べ物の1位は豚肉・・・ビタミン量は食材の中でトップクラス!

※ちなみに朝・昼・夜に食事をちゃんとしている100歳以上の方は100人中98人!

長寿が毎日欠かさずに飲んでいる飲み物

1位・・・緑茶

2位・・・牛乳

3位・・・水

4位・・・コーヒー

5位・・・ヤクルト

長寿にヤクルトがいい!
毎日、乳酸菌を飲むことが免疫力や体力を高める効果があるんです。

100歳以上生きている人は1日何時間寝ている?

なんと10時間!

長い時間ねることによりテストステロンが分泌されイライラの減少、疲労回復に効果があり!

 

元気でボケない為の食事

 


より長生きする朝食はパンと米どっちがいい?

米が良いそうです!

理由はパンより米のほうが咀嚼(そしゃく)回数が多いため長生きするにはよくかんで唾液を出し

飲み込む力をつけることが転倒しない丈夫な体を作ろことができるんです。

1日に食べる卵の量は1個?それとも2個?どっち!?


答えは・・・1日1個(100人中60人!)

昔は卵を1日2個以上食べるとコレステロールが上がるから健康に良くないとなっていたけど

今は違います!


卵には糖質がなくダイエットに最適

卵は肉・魚より良質なタンパク質なんです。

 

より長生きする肉料理はしょうが焼き?とんかつ?


近差でとんかつ!

 

豚肉は茹でるより焼いてより肉の油を摂取することが長寿に!


 

より長生きするおやつは?

100人中80人が食べているおやつは

1位まんじゅう

2位アイスクリーム・・・バニラアイスで大事なカルシウムを摂取できる

3位チョコレート・・・カカオポリフェノールで長生き

 

 

長寿に欠かせない習慣健康法

1位・・・新聞や本を読む

2位・・・運動や散歩

3位・・・日記を付ける

4位・・・カラオケ(仲間と一緒に歌い打つ防止に繋がり、歌うことで脳の広範囲を使うのでボケ防止に良い!)

5位・・・恋をすると若返りに良い!

長生きする睡眠方法

より長生きできる枕は柔らかい方?硬い方?

100人中65人が硬い枕を使用!

硬い枕を使用することで寝返りを20~30回でき良い睡眠ができ血流も良くなり健康に良いことがあります。